طرق شد وتسمين الوجه

طرقتسمين الوجه

تعتبر الوجنتان الممتلئة والمشدودة سبباً رئيسياً لجمال الوجه، وتتكون معظم عظام الوجنتين من أنسجة عضلية، لذا فإن التمارين للوجه، وتناول بعض الأطعمة الصحية قد تساعد في شد الأنسجة العضلية، والحصول على وجه سمين ومشدود،^[١][٢] وتوضح النقاط التالية طرق شد وتسمين الوجه:

أكل الصبّار

أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حوالي ملعقة صغيرة من هلام الصبار لمدة 90 يوماً، قد يلاحظن تحسناً في مرونة الوجه، وقد يساعد أيضاً في الحصول على خدود ممتلئة، مع الحذر من أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من الصبار.^[٢]

تناول التفاح

يفضل تناول التفاح بانتظام لمنع تلف الأنسجة، لأن البعض يدعي بأن الكولاجين والإيلاستين الموجودة في التفاح، قد يساعدان في الحصول على بشرة ناعمة وممتلئة، والسبب في ذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج.^[٢]

أكل العسل

يقترح بعض الناس أن تناول 9-10 ملاعق كبيرة من يوميًا، يساعد في شد الخدين؛ لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة التي تفيد البشرة.^[٢]

شرب الحليب

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجلد مثل الأحماض الأمينية، والكالسيوم، وفيتامين ب12، ويظن البعض بأن شرب ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا يعزز صحة البشرة.^[٢]

المكسرات والبذور

من الممكن أن تناول المكسرات قد تساعد في الحصول على بشرة أكثر شبابًا بالإضافة للعديد من فوائدها الصحية.^[٢]

التمارين الرياضية التي تساعد في شد وتسمين الوجه

ممارسة تمارين الوجه المنتظمة تعمل على زيادة وشد عضلات الوجه، مما قد يجعل الوجه يبدو أكثر امتلاء، وهناك دراسة أثبتت بأن النساء اللواتي مارسن تمارين الوجه الروتينية المكونة من 32 تمرينًا لمدة 20 أسبوعًا، وجدو تحسن في بنية الوجه، مع ظهور الخدين العلوي والسفلي أكثر امتلاء، لكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات والأبحاث لدعم هذه الدراسة، ومع ذلك يفضل تجربة بعض الممارسات مثل يوجا الوجه لمحاولة ملء الخدود، ويمكن أيضًا تجربة الأنشطة الأخرى التي تؤثر على حركة وعضلات الوجه، بما في ذلك مضغ العلكة وتدليك الوجه،^[٣] وتوضح النقاط التالية بعض التمارين الرياضية التي قد تساعد في تسمين الوجه:

• ضم الشفتين مع الابتسام ورفع عضلات الخدين، ثم وضع أصابع كل يد على جانبي الفم ورفع الخدين عن طريق تحريك الأصابع إلى أعلى الخدين، الاستمرار لمدة 20 ثانية.^[٢]
• غلق الفم مع امتلاء الخدين بأكبر قدر ممكن من الهواء، الاستمرار لمدة 45 ثانية قبل نفخ الهواء ببطء.^[٢]
• فتح الفم على شكل حرف O مع التبسم، ومن ثم وضع أصابع كل يد على الجزء العلوي من الخد المقابل مع رفع وخفض الخدين برفق لمدة 30 ثانية.^[٢]
• غلق الفم مع ضم الشفتين باتجاه الأسنان، والتبسم وعند ظهور الجزء الممتلئ من الخد يتم الضغط عليها للداخل، والعد إلى ستة مع تكراره ١٠ مرات، يستهدف هذا التمرين عضلة المبوقة التي تعمل على ملئ وتسمين الخدين عند شدها، يفضل تكرار التمرين خمس مرات أسبوعياً.^[١]