هل هناك حمية خاصة لزيادة الوزن لفصيلة دم o؟

أصدر بيتر دادامو وهو ممارس في المداواة الطبيعية (Naturopath) حميةً غذائيّةً تعتمد على فصائل الدم لكل شخص، وحسب فرضيته؛ فإنّ كل فصيلة دم تحتاج أنواع مختلفة من الأطعمة لتحقيق الصحة العامة، والوقاية من الأمراض.[١]


ولكنّ الدراسات التي بحثت هذا التأثير كانت قليلةً جداً، ولم يثبت أيٌّ منها أية فوائد أو فعالية لهذه الحمية، بل على العكس من ذلك؛ فمعظم الدراسات التي درست تأثير هذه الحمية فنّدت ادعاءات بيتر دادامو، وأنّ الفوائد التي حصل عليها المشاركون لم يكن لها أيّ دخلٍ بفصيلة دمهم، وإنّما بتناولهم للأطعمة الكاملة، وتجنبهم الأطعمة المصنّعة، وممارستهم للتمارين الرياضية، وهي نصائح عامة ينصح بها جميع الأطباء وأخصائيي التغذية لتحسين الصحة والمحافظة عليها.[٢]


الأطعمة المسموحة والممنوعة لفصيلة دم O

الأطعمة المسموحة

حسب ما تشير إليه حمية فصائل الدم؛ فإنّ الأطعمة الموصى بها للأشخاص الذين يمتلكون فصيلة دم O هي كما يأتي:[٢]

  • اللحوم.
  • السمك.
  • الخضراوات.
  • الفواكه.
  • زيت الزيتون.


كما يُشار إلى أنّ هذه الحمية تنصح الأشخاص الذين يمتلكون فصيلة دم O بممارسة التمارين الهوائية عالية الشدة.


الأطعمة الممنوعة

حسب ما تشير إليه حمية فصائل الدم؛ فإنّ الأطعمة التي يُمنع الأشخاص الذين يمتلكون فصيلة دم O من تناولها هي كما يأتي:[١]

  • لحم الإوز.
  • سمك الباراكودا.
  • سمك الرنجة المخلل.
  • سمكة القط.
  • السلمون المدخن.
  • الكافيار.
  • لحم الأخطبوط.
  • منتجات الألبان بجميع أشكالها.
  • الفاصولياء البيضاء.
  • العدس بأنواعه.
  • الذرة.
  • الحبوب المحتوية على الجلوتين.
  • البرغل.
  • الشوفان.
  • الزيتون المخمر.
  • الباذنجان والبطاطا.
  • الكراث.




كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ هذه الحمية غير مدعومة بدراسات تؤكد فوائدها، وهذه الأطعمة المسموحة والممنوعة هي حسب ادعاءات بيتر دادامو الذي اقترح هذه الفرضية دون أدلة علمية قوية تدعم فرضيته.




نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية

نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة:


زيادة الاستهلاك من السعرات الحرارية

تُعدّ زيادة السعرات الحرارية المستهلكة؛ الطريقة الأهمّ والأضمن لزيادة الوزن، ولزيادة الوزن ببطءٍ وثبات؛ يُنصح بإضافة 300-500 سعرة حرارية إلى كمية السعرات الحرارية اليومية التي يستهلكها الجسم، أمّا في حال الرغبة بزيادة الوزن بسرعة، فمن الممكن إضافة ما يصل إلى 700-1000 سعرة حرارية إلى السعرات التي يحتاجها الجسم.[٣]


إضافة مكونات مغذية وعالية بالسعرات إلى الأطباق

يمكن لإضافة بعض المكونات إلى الأطباق أن يساعد على تعزز قيمتها الغذائية ومحتواها من السعرات الحرارية، فمثلاً: يمكن إضافة المكسرات، أو البذور، أو الجبن، أو الفواكه إلى أيّ طبقٍ لزيادة محتواه من السعرات والعناصر الغذائية.[٤]


ممارسة تمارين رفع الأثقال

تُعدّ تمارين المقاومة؛ ومن ضمنها تمارين فع الأثقال، ومن التمارين المهمّة لمن يحاولون اكتساب الوزن، وذلك لأنّها تساعد على تحويل السعرات الحرارية الزائدة التي يستهلكها الشخص إلى كتلة عضلية بدل أن تتحول إلى دهون في الجسم، ويُنصح بممارسة هذه الرياضات 2-4 مراتٍ في الأسبوع، ويمكن استشارة مختصٍ أو مدربٍ لمن لم يمارسوا هذه التمارين من قبل، كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أي حالات صحية باستشارة الطبيب قبل البدء بممارسة هذه التمارين.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب Lori Smith (3/1/2020), "Does the O blood type diet work?", medicalnewstoday, Retrieved 27/11/2021. Edited.
  2. ^ أ ب Natalie Silver (31/7/2020), "What Is the O-Positive Blood Type Diet?", healthline, Retrieved 27/11/2021. Edited.
  3. ^ أ ب Kris Gunnars (20/7/2018), "How to Gain Weight Fast and Safely", healthline, Retrieved 27/11/2021. Edited.
  4. Shereen Lehman (30/6/2021), "13 Tips to Help You Gain Weight Fast", verywellfit, Retrieved 27/11/2021. Edited.