طريقة استخدام شمع العسل لزيادة الوزن

يُمكن لشمع العسل أن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية، ولكن فيما يتعلق بزيادة الوزن فلا يوجد إلى الآن معلومات علمية موثوقة كافية توضح إن كان شمع العسل يُساعد على زيادة الوزن وبالتالي فإنّهُ لا يوجد طريقة محددة لاستهلاكهِ للحصول على هذا الهدف، ولكن بشكل عام تعتمد الجرعة المسموح استهلاكها من شمع العسل على عدة عوامل، مثل؛ عُمر المستهلك، وحالتهِ الصحية، وغيرها من العوامل الأخرى، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات للتمكن من تحديد الجرعة المناسبة منهُ، ويجب التنويه على الرغم من أنّهُ يُعد من المنتجات الطبيعية، ولكن ليس بالضرورة أن يكون استهلاكهِ آمناً؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل استهلاكهِ.[١]


وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكن إضافة قرص العسل الذي يُعدّ شمع العسل جزءًا منهُ إلى النظام الغذائي بعدة طرق، ومنها ما يأتي:[٢]

  • دهن خبز التوست المحمص، أو المافن بقرص العسل.
  • إضافة قرص العسل إلى الزبادي، أو دقيق الشوفان، أو الفطائر.
  • إضافة قرص العسل إلى الأنواع المختلفة من السلطات.
  • تناول قرص العسل مع الفاكهة، أو الأجبان.


أضرار ومحاذير استهلاك شمع العسل

على الرغم من أنّ شمع العسل يُمكن أن يُعدّ غير ضار عند استهلاكهِ بكميات صغيرة كالتي توجد في الطعام إلا أنّهُ قد يُسبب الحساسية للبعض، كما يُمكن أن يُسبب الإفراط في تناولهِ بحدوث انسداد في الأمعاء، ويُنصح الحوامل بتجنّب استهلاكهِ؛ وذلك لعدم وجود معلومات علمية دقيقة توضح مدى سلامة تناولهم لهُ خلال فترة الحمل ومدى تأثيرهِ على صحة الجنين.[١][٣]


نصائح عامة للمساعدة على زيادة الوزن

تعتمد زيادة الوزن بشكل عام على استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد نوع محدد من الأغذية يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بمفردهِ؛ لذا يوضح ما يأتي بعض النصائح التي يُمكن اتباعها للمساعدة على زيادة الوزن بطريقة صحية:[٤]

  • تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من وجبات كبيرة وقليلة؛ وذلك للمساعدة على زيادة الشهية.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل؛ المكسرات، والفاكهة المجففة، ومنتجات الألبان كامل الدسم، والمصادر النشوية كالبطاطا والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى الزيوت الصحية، وغيرها من الأغذية الأخرى.
  • ممارسة تمارين رفع الأثقال؛ للمساعدة على زيادة الكتلة العضلية.
  • إضافة الوجبات الخفيفة إلى النظام الغذائي.
  • استخدام الأطباق كبيرة الحجم، إذ يُمكن أن يُساعد على استهلاك كمية أكبر من الطعام وبالتالي المساعدة على زيادة الوزن.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • تجنّب شرب الماء قبل الوجبات الغذائية مباشرة؛ وذلك لأنّ الماء يُعطي الشعور بالشبع وبالتالي يُقلل من كمية الطعام المتناول.
  • استشارة الطبيب المختص، أو أخصائي التغذية؛ للحصول على نظام غذائي مناسب مع الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى.

المراجع

  1. ^ أ ب "Beeswax", medicinenet, 11/6/2021, Retrieved 6/3/2022. Edited.
  2. Alina Petre (5/2/2019), "Can You Eat Honeycomb? Benefits, Uses, and Dangers", healthline, Retrieved 6/3/2022. Edited.
  3. Jonathan Croswell (28/1/2021), "What Are the Health Benefits of Beeswax?", livestrong, Retrieved 6/3/2022. Edited.
  4. Dinesh Kartha, "How to Gain Weight at Home - Fast & Naturally in 7 Days", lybrate, Retrieved 6/3/2022. Edited.