كم موزة في اليوم لزيادة الوزن؟

كم موزة في اليوم لزيادة الوزن؟

في الحقيقة؛ ليس هناك عدد محدد من الموز يمكن تناوله لزيادة الوزن أو أيّ هدفٍ آخر، ولكن نظرياً؛ يمكن القول إنّه يمكن تناول أيّ عددٍ مرغوبٍ به من الموز، ولكن بشرط ألّا يأخذ مكان أطعمة أخرى مغذية ومهمة للجسم، أو يسبب الضرر له، وننوه هنا إلى أنّ الجسم يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة عن بعضها، ويحتوي كل نوعٍ من الأطعمة على أنواع معينة من هذه العناصر، ولذلك فإنّ أفضل طريقةٍ للحفاظ على صحة الجسم هي بتناول أطعمة متنوعة ومختلفة من الأطعمة.^[١]

وبناءً على ما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ من الأفضل دائماً الاعتدال في تناول أيّ نوعٍ من الأطعمة، وتُعدّ موزةٌ أو موزتان في اليوم كمية معتدلة، مع التأكيد على أهمية تناولها كجزءٍ من نظام صحي متوازن ومتكامل، يحتوي على العديد من أنواع الأطعمة المغذية، كالفواكه الأخرى، والخضراوات، ومصادر البروتين، والدهون الصحية.^[١]

ويمكن لمن يحاولون اكتساب الوزن تناول الموز مع زبدة الفول السوداني كوجبةٍ خفيفة مرةً في اليوم، فقد يساعد ذلك على زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة، ممّا يساهم في زيادة الوزن بطريقة صحية.^[٢]

هل يسبب الموز زيادة الوزن؟

قد يظنّ البعض أنّ الموز وحده يساعد على زيادة الوزن، وذلك بسبب محتواه من السعرات الحرارية، كما أنّه يحتوي على السكر، ولكن ليس هناك أيّ دليلٍ علميٍّ يشير إلى أنّه يمكن للموز وحده أن يسبب زيادة الوزن، فكما ذكرنا سابقاً، يجب دائماً الانتباه إلى الحمية الغذائية بشكلٍ عام، وليس التركيز على نوعٍ واحدٍ من الأطعمة فيها.^[٢]

الفوائد الصحية للموز

يُعدّ الموز غنيّاً ببعض العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما أنّه قد يوفر بعض الفوائد الصحية، ونذكر فيما يأتي بعضاً من فوائده:^[٣]

• مفيد للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية: يُعدّ الموز غنيّاً بالبوتاسيوم، والذي يٌعدّ مهمّاً لصحة القلب ونبضه الطبيعي، كما أنّه يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والمحافظة على ضغط الدم الطبيعي.
• مفيد للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الموز على الألياف الغذائية، والتي تُعدّ مهمّةً لحركة الأمعاء الطبيعية، وقد تساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة في الأمعاء، ممّا يساهم في المحافظة على صحتها، ويُعدّ الموز مناسباً للأشخاص الذين يعانون اضطرابات في المعدة، فقد يساعد على تعافي الجهاز الهضمي بعدها.
• المساعدة على النوم: يحتوي الموز على الحمض الأميني التربتوفان، ويستخدم الجسم هذا الحمض الأميني لإنتاج مادةٍ تسمى السيروتونين، وهي مادةٌ تحفز الشعور بالهدوء وتساعد على النوم، كما أنّها قد تساعد على التخفيف من التوتر والاكتئاب.
• مصدر جيد للطاقة: حيث يمكن تناول الموز كمصدرٍ سريعٍ للحصول على الطاقة والسعرات الحرارية عند ممارسة التمارين الرياضية، أو في حال الانشغال وعدم القدرة على تناول وجبة الفطور مثلاً.