هل تساعد حمية فصائل الدم على زيادة الوزن؟
تستند فكرة حمية فصائل الدم إلى فكرة أنّ كل فصيلةٍ من فصائل الدم لها حميةٌ مختلفةٌ عن الأخرى، وأنّ اتباع هذه الحمية قد يحافظ على الصحة العاملة، ويساهم في الوصول إلى الوزن الصحي، وقد كان ممارس المعالجة الطبيعية (Naturopathic Physician) بيتر دامامو (Peter J. D’Adamo) هو من اقترح هذه الحمية بناءً على فرضية فصائل الدم، وأصدر عدة كتبٍ تشرحها.[١]
ولكن هناك العديد من المحددات والمشاكل المرتبطة بهذه الحمية، ومن أهمّها: أنّه ليست هناك أية دراسات علمية تؤكد فعاليتها، بالإضافة إلى أنّ هذه الحمية تمنع تناول الكثير من الأطعمة، وقد ينتهي المر بمتبعيها بخسارة الوزن وليس زيادته.[١]
وسنذكر فيما يأتي بعض الشروط المرتبطة باتباع حمية فصائل الدم لمن يمتلكون فصيلة دم A
الأطعمة المسموحة والممنوعة لفصية الدم A
سنذكر فيما يأتي بعض الأطعمة المسموحة والممنوعة حسب فرضية بيتر دامامو:
الأطعمة المسموحة
حسب ما يشير بيتر دامامو؛ فإنّ الأشخاص الذين يمتلكون فصيلة دم A يجب عليهم اتباع حمية غذائية نباتية، تحتوي على الخضراوات، والفواكه، والحبوب، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب.[٢]
الأطعمة الممنوعة
تنصح هذه الحمية الأشخاص الذين يمتلكون فصيلة دم A بتجنب تناول اللحوم، والسمك، والدجاج، والأطعمة المُصنَّعة.[٢]
هل من الآمن اتباع حمية فصيلة دم A لزيادة الوزن؟
نعود للتذكير بأنّ الحمية الخاصة بفصيلة دم A تمنع تناول الأطعمة من مجموعات غذائية كاملة، وقد يسبب ذلك خسارة الوزن، ونقصاً في العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وقد يكون هذا الأمر ضاراً.[٢]
نصائح لزيادة الوزن
نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعد على زيادة الوزن بأمان:[٣]
- إضافة أطعمة مفيدة عالية السعرات: قد يظنّ بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة، ويحاولون اكتساب الوزن أنّ عليهم تغيير نظامهم الغذائي تماماً، ولكن قد يكون ذلك غير مهمّ، ويكفي فقط إضافة بعض المكونات المغذية وعالية السعرات إلى الأطعمة التي يتناولونها عادةً، فعلى سبيل المثال؛ يمكن رش المكسرات أو البذور على الأطباق، أو إضافة الجبن إليها.
- اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إلى جانب السعرات: قد يظنّ المصابون بالنحافة أن بإمكانهم تناول ما يرغبون به من الأطعمة السريعة وغير المفيدة بهدف زيادة سعراتهم، ولكن يجب دائماً التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، كالبروتين الذي يساعد الجسم على بناء العضلات، والكربوهيدرات المغذية.
- تناول وجبات صغيرة الحجم: قد يعاني البعض ممن يحاولون اكتساب الوزن من ضعف الشهية، ممّا يجعل من الصعب عليهم تناول وجباتٍ كبيرة الحجم، وفي هذه الحالة؛ فإنّهم يُنصحون بتناول وجباتٍ أصغر حجماً، وزيادة عدد الوجبات اليومية المتناولة بهدف زيادة استهلاك السعرات الحرارية.
- ممارسة التمارين التي تساعد على بناء العضلات: يُنصح الأشخاص الذين يحاولون اكتساب الوزن بالتركيز على تمارين القوة، والتي تساعدهم على زيادة الكتلة العضلية، ومن هذه التمارين: رفع الأوزان، وقد يكون من الأفضل لهؤلاء الأشخاص التقليل من التمارين الهوائية التي تحرق الدهون والسعرات الحرارية.
المراجع
- ^ أ ب Katherine Lee (18/12/2017), "A Review of the Blood Type Diet: What Do Genetics Have to Do With Eating and Weight Loss?", everydayhealth, Retrieved 29/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "The Blood Type Diet", winchesterhospital, Retrieved 29/11/2021. Edited.
- ↑ "Healthy Ways to Gain Weight If You’re Underweight", familydoctor, 13/8/2020, Retrieved 29/11/2021. Edited.
