فوائد عسل جنسنج للتسمين

يحتوي عسل جنسنج على خليط ما بين العسل، وعشبة الجنسنج، وفي ما يخص تأثير هذا الخليط على التسمين فعلى الرغم من أنه لا توجد أي دراسات تثبت دور عشبة الجنسيج في التسمين، إلا أن العسل يعد من الأغذية عالية السعرات الحرارية؛ حيث تحتوي الملعقة الكبيرة الواحدة من العسل على ما يقارب 65 سعرة حرارية؛ لذا قد يكون عسل الجنسنج فعالاً في التسمين من خلال الاعتماد على السعرات الحرارية الموجودة في العسل، بالإضافة إلى ذلك، فقد وجد أنه وبسبب احتواء العسل على كميات كبيرة من السكر، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالجوع؛ مما يزيد من الوزن مع الوقت.[١][٢]


فوائد صحية لعسل الجنسنج

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول مزيج العسل والجنسنج، وفي ما يلي بعض من هذه الفوائد.[٢][١]

  • تحسين القدرات المعرفية (بالإنجليزية: Cognitive function)، مثل الذاكرة، والتفكير.
  • تحسين حالة الذكور الذين يعانون من عجز جنسي (بالإنجليزية: Erectile dysfunction).
  • تخفيف الأعراض المصاحبة للزكام.
  • التقليل من الإرهاق الذي يصاحب مرضى التصلب المتعدد (بالإنجليزية: Multiple sclerosis).
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية؛ لما يحتويه العسل تحديدًا من مضادات للأكسدة.
  • المساهمة في خفض مستوى ضغط الدم والسيطرة عليه.
  • المساهمة في خفض مستويات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار، ورفع مستوى الكوليسترول النافع.
  • تخفيف حدة السعال عند الأطفال.


طرق تساعد على زيادة الوزن

في البداية تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص عند الرغبة بزيادة الوزن، وهناك بعض الطرق والنصائح التي يمكن اتباعها وجعلها عادات يومية؛ مما قد يساهم في زيادة الوزن مع الوقت، وفي ما يلي هذه الطرق والنصائح.[٣]


تناول وجبات متعددة

حيث أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من النحافة يشعرون بالشبع بسرعة؛ لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة متفرقة بدلًا من تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة؛ ف 6 وجبات صغيرة يُمكن أن تكون أفضل من 3 وجبات كبيرة.[٣]


اختيار المأكولات الغنية بالمغذيات

إن عملية زيادة الوزن تحتاج لتناول كميات كبيرة من الطعام، لكن ينصح باختيار الأطعمة التي تحتوي على مغذيات، وعناصر غذائية مفيدة لبناء الجسم، وصحته مثل خبز القمح، والمكسرات، والخضروات، وغيرها.[٣]


شرب السوائل بعد الوجبات

فقد يجد البعض أن شرب السوائل والمشروبات قبل تناول الطعام يقلل من شهيتهم للأكل؛ لذا يُنصح حينها بتناول المشروبات هذه إما أثناء تناول الطعام، أو بعد ذلك.[٣]


إضافة سعرات الحرارية إلى الوجبات

حيث ينصح برفع السعرات الحرارية الموجودة في الطعام من خلال إضافة بعض الأطعمة البسيطة والغنية بالسعرات الحرارية مثل إضافة الأجبان، أو البيض المخفوق، أو غيرها.[٣]


ممارسة التمارين الرياضية

فإن ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين المقاومة ورفع الأوزان، تساهم في بناء الكتلة العضلية في الجسم؛ مما يؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية ترفع من مستوى الشهية.[٣]

المراجع

  1. ^ أ ب Rachael Link (22/1/2019), "Is Honey Good for You, or Bad?", healthline, Retrieved 21/10/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Panax Ginseng", webmd, Retrieved 21/10/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح Katherine Zeratsky (27/8/2020)، "What's a good way to gain weight if you're underweight?"، mayoclinic، اطّلع عليه بتاريخ 21/10/2021. Edited.