كيفية زيادة الوزن لفصيلة الدم b

هل الحمية الخاصة بفصيلة دم B تزيد الوزن؟

نشر ممارس المداواة الطبيعية (Naturopath) الذي يُدعى بيتر دادامو نظريّةً في كتب تشرح أنّ كلّ فصيلة دم تحتاج إلى حمية غذائية مختلفةٍ عن غيرها، وقد لاقت حميته رواجاً كبيراً بين الناس.^[١]

ولكنّ الدراسات التي بحثت تأثير فرضيته كانت قليلةً جداً، كما أنّ أيّاً منها لم يثبت فوائد هذه الحمية أو فعاليتها، وعلى الرغم من أنّ بعض الدراسات قد وجدت أنّ متبعي هذه الحمية حصلوا على بعض الفوائد الصحية؛ إلّا أنّ هذه الفوائد لم ترتبط بفصائل دمهم، وإنّما بكونهم التزموا بتناول الأطعمة الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنّعة، وهي أمورٌ ينصح بها جميع الخبراء وأخصائيي التغذية، وليست خاصةً بحمية بيتر دادامو.^[٢]

الأطعمة المسموحة والممنوعة لفصيلة دم B

الأطعمة المسموحة

يمكن للأشخاص الذين يمتلكون فصيلة دم B تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة، ومنها:^[٣]

• الفواكه والخضراوات.
• الحبوب.
• البقوليات.
• الأسماك.
• البيض ومنتجات الألبان.

وهناك مصادر تشير إلى أنّ تناول بذور السمسم، والفول السوداني، والذرة يساعد على زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين يمتلكون فصيلة دم B، وذلك حسب زعم بيتر دامامو، وهي معلومات ليست مؤكدة بأدلة علمية كما ذكرنا سابقاً.^[٤]

الأطعمة الممنوعة

يُنصح الأشخاص الذين يمتلكون فصيلة دم B بتجنب تناول الدجاج، واللحوم، والبندورة.^[٤]

نصائح لزيادة الوزن بطريقة طبيعية وصحية

نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي تساعد على اكتساب الوزن بطريقة صحية:^[٥]

• زيادة عدد الوجبات المتناولة يومياً؛ فالأشخاص الذين يعانون من النحافة يشعرون بالشبع بسرعة، ولذلك قد يكون من الأفضل لهم تناول وجباتٍ أصغر، وزيادة عدد الوجبات على مدار اليوم، فمثلاً: يمكن تناول 5 إلى 6 وجباتٍ صغيرةٍ بدلاً من وجبتين أو 3 وجباتٍ كبيرة.
• اختيار الأطعمة المغذية؛ فيجب دائماً التأكد من الحصول على أطعمة تحقق الصحة العامة للجسم ككلٍّ، ومن هذه الطعمة: الخبز والمعكرونة كاملة الحبوب، والفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان، ومصادر البروتينات قليلة الدهون.
• الانتباه إلى أوقات شرب السوائل؛ فقد يشعر بعض الأشخاص بالشبع وفقدان الشهية بعد شرب السوائل، وفي هذه الحالة، فإنّهم يُنصحون بشرب السوائل عالية السعرات الحرارية، مع الوجبات أو بعدها بـ30 دقيقة، ويعود ذلك لاختيارات الشخص وما يناسبه.
• تناول وجبات خفيفة مغذية وغنية بالسعرات الحرارية، مثل: المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والجبن، والفواكه المجففة، والأفوكادو.
• تجنب الإفراط في تناول الطعمة العالية بالسكريات والدهون؛ فحتى في حال كان الشخص يعاني من النحافة، يجب دائماً اتباع نظامٍ غذائي صحي، ويمكن للجميع الاستمتاع بطعامٍ يفضلونه بين فترةٍ وأخرى، ولكن يُنصح دائماً باختيار الأطعمة الصحية والمغذية، والتي توفر عناصر غذائية مفيدة إلى جانب السعرات الحرارية.
• ممارسة التمارين الرياضية؛ وخصوصاً تمارين القوة، فهي تساعد على زيادة الوزن عن طريق بناء عضلات الجسم، كما أنّ ممارسة التمارين قد تساعد على تحفيز الشهية.